생활정보 (72) 썸네일형 리스트형 잠들기 전 먹으면 꿀 잠 잘 수 있는 천연 수면제 7가지 긍금증 해결하기!! 잠들기 전 먹으면 좋은 천연 수면제 7가지 생선 새우,참치,넙치 등의 생선에는 바나나와 마찬가지로 풍부한 천연 진정제인 트립토판이 함유되어 있습니다.트립토판은 꿀잠을 도와주는 호르몬을 촉진시키기 때문에 효과를 볼 수 있습니다. 바나나 바나나에는 숙면에 도움을 주는 트립토판이 포함되어 있습니다.또한,칼슘과 마그네슘도 들어있는데 두 영양소는 근육 이완을 촉진시킨다.마그네슘이 결핍되면 불안 증세가 일어나고,야간에 근육 경련에 시달리게 되기 때문에 수면을 방해하는 요인으로 작용할 수 있다.바나나 섭취를 통해 수면 장애를 예방할 수 있습니다. 체리 체리는 멜라토닌이 풍부하게 포함되어 있어서 불면증에 도움이 된다.멜라토닌은 몸의 수면주기 및 생체리듬 조절 등의 기능을 담당한다.그렇기 때문에 체리 섭취를 통해.. 딸에게 들려주고 싶은 사랑과 인생의 시 딸에게 들려주고 싶은 사랑과 인생의 시 도서관에서 빌려 온 책 이해인 수녀님의 기쁨이 열리는 창과 나태주 시인님의 가장 예쁜 생각을 너에게 주고 싶다를 반납하러 도서관으로 가는 길은 내겐 언제나 행복한 시간이다.겨울 햇살이 겨울 바람과 어울려 적당한 추위 느끼며 신우섭님의 의사의 반란 책 빌려 집으로 오는 길 또한 발걸음 가볍게 즐거운 마음으로 돌아온다. 꽃 2 중에서 이유는 없다있다면 오직 한 가지네가 너라는 사실!네가 너이기 때문에소중한 것이고 아름다운 것이고 사랑스런 것이고가득한 것이다꽃이여,오래 그렇게 있거라 꽃 · 3아무렇게나 저절로 피는 꽃은 없다 누군가의 억울함과 슬픔과기도가 쌓여 피는 꽃 그렇다면 산도 바다도강물도 하늘과 땅의 억울함과 슬픔과기도로 피어나는 꽃일 것이다. .. 포인트 메이크업 팁 립스틱 유지 팁 알아보기!! 화장에서 빠질 수 없는 립스틱!립스틱은 혈색이 도는 인상을 만들어 주고 메이크업의 포인트가 되어다양한 분위기를 연출 가능하게 합니다. 촉촉하고 선명하게 오랫동안 립스틱 유지하는 팁 1. 립스틱과 립글로스 순서 바꾸기 립글로스를 먼저 입술에 발라준 뒤,티슈로 한 번 눌러준 후 립스틱 바르면 훨씬 부드럽게 발리고그냥 발랐을 때 보다 훨씬 오래 지속됩니다. TIP- 매트한 립스틱일수록 시간 지나면 수분 날아가 입술이 메마르고 각질이 부각될 때 프라이머로 한번 코팅한 후 립스틱 바르면 촉촉하고 지속력 있는 입술을 만들 수 있습니다. 2. 틴트가 건조할 땐 립프라이머 발색력이 립스틱보다 뛰어난 틴트이지만,금세 건조해지는 단점을 가지고 있습니다.이럴 때는 입술의 수분이 날아가지 않도록 보호막 씌워주고,입술.. 기온 뚝,겨울철 혈압 관리 방법 알아보기!! 겨울철 고혈압 주의보새해가 밝아오면서 갖가지 생각에 들뜨기 쉬운 순간들,원하는 바를 이루기 위해서 무엇보다 건강이 우선이니,겨울철에 특히 알아두면 유익한 혈압관리 방법을 알아보겠습니다. 기온 떨어질수록 혈압은 올라가고,강추위 지속되는 겨울철엔 감기,독감,골절 등 조심해야 할 질환 많습니다.그 중 '침묵의 살인자'라 불리는 고혈압은 더욱 각별한 관리가 요구됩니다.혈압은 찬바람 불기 시작하는 10월부터 급상승하는데,바깥 기온 떨어지면 땀을 적게 흘리게 되기 때문에 말초 혈관이 수축해 피의 흐름을 방해하기 때문입니다. 기온이 1도만 떨어져도 수축기혈압은 1.3㎜Hg,이완기혈압은 0.6㎜Hg 이 올라갑니다.수축기 혈압의 상승으로 혈관 터지거나 손상 갈 경우 생명에 위협주는 뇌혈관 및 심혈관 질환으로 이어질 수 .. 치매와 건망증 구별하는 방법 알아보기!! 치매와 건망증 구별하는 방법 1. 물건 잘못 놓기 건망증 - 열쇠나 지갑 ,안경 등을 어디에 놓았는지 모르고 찾는다.치매 - 다리미를 냉장고 안에 집어 넣거나 커피통에 손목시계를 둔다 2. 언어장애 건망증 - 평소 하던 말이 쉽게 잘 안 떠오른다.치매 - 전혀 엉뚱한 단어를 사용해 문장 전체가 이해되지 않는다아주 쉬운 단어도 생각나지 않는다 3. 시간 .장소에 대한 #인지장애 건망증 - 지금 어디로 가는지,오늘이 무슨 요일인지 깜박 잊는다치매 - 집으로 가는 길을 잃거나 직장 근처에서 사무실을 찾느라 헤맨다 4. 작업수행에 영향을 주는 기억력 장애 건망증 - 상사와의 점심 약속,동료의 이름이나 전화번호를 잊어버린다.치매 - 사업 계약 등 약속을 까맣게 잊고 그 사실도 생각나지 않는다 5. 친숙하던 작.. 나이를 잘 먹는 것은 멋진 일 나이를 잘 먹는 것은 멋진 일. 충만한 삶을 사는데 가족,일,벗,심리적인 안정은 불가결한조건입니다. 첫째.나이를 먹는다는 사실을 긍정적으로 받아들이자.나이를 먹는 것이 아니니 우울해 할 까닭이 없다.나이 드는 것을 너무 염려하거나 두려워 하지 말자 둘째. 자기 일을 가져야 한다.나와 인류에게 유익한 일이며 더욱 좋다.평생 추구해야 할 보람과 가치가 있는 일을 찾자 셋째. 몸과 마음이 두루 건강해야 한다.균형 잡힌 식사를 하고 적당히 몸을 쓰는 일을 하며 숙면을 취한다.건강은 삶의 기본 바탕이고,삶의 질을 결정하는 중요한 요소다.건강이 나빠지면 삶의 질도크게 떨어진다.헬스클럽에서 운동을 하거나 수영을 하고 햇볕을 쬐며 야외에서 더 많이 걸어라.주말마다 산행을 하는 것도 좋다. 넷째. 좋은 철학 책들을 .. 아들의 편지 지금 가족이 함께 있다면 그건 행복입니다.보고싶을 때 언제든지 볼 수 있다면 그건 건강함입니다.보고싶어도 볼 수 없고 가슴 속에 묻어둔 그리움은 한 줄기연기처럼 새록새록 피어오르고 있기 때문입니다. 허기진 산기슭움푹 파인 언덕 위 요양병원엔지나쳐온 삶의 뒤안길을 안고외로움과 고독은그들의 약봉지와 같이절절하게 늘어만 가고 있을 때춥다고 소리치던 아침은 가고겨울빛 햇살이 내리고 있었습니다. "안녕하세요... 저는 이번에 할머니 할아버님들이 힘들거나 아플때곁에서 돌봐줄 새로 온 의사 차돌입니다저희 아버지께서 이 험한 세상에 차돌같이 단단하게 살아가라고이름을 이렇게 지어주셨습니다.아들같이 생각하시고편하게 차돌 선생이라 불러주세요" 저녁놀이 쓰러진 자리에지난날 희비와 애환을 그림자처럼 끌고 다니며산책하거나 운.. 마음을 울리는 따뜻한 소리 역할 세상을 다 가질 수 있을 것 같던어린 소녀는누구의 딸로 예쁨만 받고 자랐다. 사회인으로 쓰디쓴 맛을 보았고한 사내의 아내가 되었고순식간에 엄마도 돼 버렸다. 차례대로 변하는 역할은연습도 없이 바로 수행하게 되었고줄지는 않고 늘기만 했다 우리 엄마도 참 힘들었겠구나 추억 사진 입 뻥긋하지 않고움직이기만 하는아가를 한 시간 동안 찍고남들에게 보여주고 싶었던 마음 눈만 깜박여도입을 오므리기만 해도손짓 하나까지도 하나하나놓칠 수 없어남긴 사진과 영상들 이제는 추억이 되어나도 모르는 옛날 내 모습을회상하게 도와준다. 건강 시간이 흘러키가 줄어들고힘이 약해지고점점 쇠약해지는 모습에가슴이 아프고 짠하다 어쩌다 크고 강인하던 분은이렇게 나약하기 짝이 없는노인이 되었나 흐르는 시간 앞에서힘없는 우리이기에 오늘 .. 마음을 적시는 따뜻한 글 살아가는 순간 순간들에 허덕이고.힘겹게 살아가는 사람들도 희망을 안고 오늘을 살고 내일을 설계하며 행복하게 살아가는 사람들이 있기에 행복의 꽃씨는 뿌려지고 있습니다.그 꽃씨로 인해 활짝 핀 웃음이 흩어져 아름답게 아름답게 피어나 봄은 훈훈하게 자라나고 있는 것 같습니다. 어머니 나를 따뜻하게 품어 지키느라흘러가는 세월에모질게 시들어버린 어머니 하지만 여전히 꽃을 닮아 곱고따뜻한 향기를 머금어은은하게 번지는 어머니 언제까지도 아름다움이 그치지 않는 것은사랑을 머금고 피어나그 빛이 바래지 않기 때문이겠지. 문자 바쁘게 이곳으로저곳으로 다니다 보면만나게 되는 많은 이들에겐웃으며 인사하면서도왜 집에만 오면 까칠해지는지 다시 집을 나설 때면어젠 왜 그랬을까 후회에 오늘은 집에 들어갈 때따뜻해져 보자 다.. 마음을 적시는 따뜻한 말 한마디 시계추의 부지런함이 흘러가는 세월을 선물해 주면서 엄마가 되고 할머니가 되면서 아직 마음은 청춘인가 엄마를 그리워하는 마음이 가득차 엄마의 시간들을 생각나게 하는 시를 읊으며 그리움을 달래어 봅니다. 안녕 난 그렇게 좋은 자식이 아니었어요. 항상 사랑한다고 사랑한다고 해줘서나도 남들만큼은 한다고 착각했어요. 많이 화내서 미안해요많이 상처 줘서 미안해요 당신도 엄마가 처음인 것처럼나도 자식이 처음이라 많이 서툴렀어요 사실 알고 있었는데어떤 게 당신을 아프게 하는지 알고 있었는데 근데 이 나이가 되어서도나만큼 당신이 소중하다는 것때로는 잊고,때로는 외면한 채 살아왔어요 영원할 거라 생각했나 봐요문을 열고 들어설 때마다항상 그 목소리가 들렸으니까어떤 모습으로 와도한결같이 반겨주었으니까 나,좋은 자식이 아.. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
